寒露節氣一過，夜晚溫度將會降得更低，露腳踝的小伙伴們，該穿秋褲了，別再“秋凍”。

俗語說：“春捂秋凍，不生雜病。”所以很多人認為越凍越健康，但“秋凍”不能簡單地理解為“遇冷不穿衣”。“為什么說秋凍可以增強抵抗力？”“什么時候秋凍更健康？”“哪些人不適合秋凍？”“秋凍要講究哪些度？”答案為你一一揭曉。

為什么要“秋凍”？

"秋凍"就是說秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力，有助于適應冬天的溫度，減少冬季患病困擾。

“秋凍”選對時期，才能減少疾病困擾，“秋凍”的最佳時期是初秋！

因為初秋暑熱未消，氣溫下降不明顯，不需要匆忙加衣，以自己感覺不寒冷為準，來進行耐寒鍛煉，增強機體適應寒冷氣候的能力。此時開始"秋凍"，才能自然過渡到對秋涼和冬寒的機體調節，增強人體的抗病能力，減少疾病的發生。

晚秋“秋凍”有風險！

因為到十月中下旬，即晚秋時節，氣溫迅速下降、早晚溫差大，特別是秋冬交接之時，常有強冷空氣侵襲，以致氣溫驟降，此時如不及時增衣保暖，一味追求秋凍，不但達不到強身健體的目的，反而會使感冒和其他呼吸道疾病不請自來。

“秋凍”的確有益，但不適合這些人！

心腦血管疾病：寒冷的空氣，很容易刺激血管收縮。而心血管疾病患者那脆弱的血管，可受不得這種驚嚇，很容易由血管收縮而帶來的血壓增高、血流減緩、血粘度增高等一系列動作引起動脈痙攣，很容易引發心絞痛、急性心肌梗塞等疾病。尤其是老年人，對冷空氣的適應能力更弱，所以要尤其注意保暖。

腸胃道疾病：記得有一年，流行挽褲腿，11月初，我發現自己只要一挽褲腿就拉肚子，所以如果哪天便秘啦，我就挽個褲腿，立竿見影……其實當時的溫度并沒多低，15度左右。但這也就印證了，有慢性胃腸道疾病的患者或腸胃功能比較差的人，“秋凍”很容易引起腸胃不適或消化不良，所以應該及時添加衣物。

呼吸道疾病：平時就體虛易感冒，或者有鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘等疾病的患者，很容易因為“秋凍”感染風寒，或是引起呼吸道疾病發作或加重病情。而且，秋天空氣干燥灰塵大，很容易引起過敏性鼻炎，平時出門可以戴上口罩，能一定程度的隔離過敏原，如果實在嚴重，建議盡早去醫院看看。

健康人群也一定要注意"凍"得適度！會挨凍的人更健康。但這5個部位“秋凍”隱患多。千萬要謹記。

腹部“秋凍”易腹瀉：如果腹部著涼，會造成胃部不適引發腹瀉，另外，女性月經期要注意腹部的保暖，不能“秋凍”，否則容易導致月經不調。

雙腳“秋凍”冷全身：俗話說，“腳冷冷全身”，腳部匯集了全身的經脈，腳部若受凍，身體抵抗力易下降，病邪便“有機可乘”。特別是患有心血管病的人，對雙腳要時時做好保暖。

脖子“秋凍”易感冒：如果脖子受涼，向下容易引起感冒；向上則會導致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

雙肩“秋凍”易受傷：肩關節及其周圍組織相對比較脆弱，容易受傷。

膝關節“秋凍”易引發關節炎：如果膝蓋受涼，會出現麻木、酸痛等癥狀，長此以往還會引發關節炎。

適合秋凍，也要切記這個“度”：身體略感涼意但不覺寒冷時能提高機體抗病能力，一旦氣溫急劇下降時，就要添衣服啦！