近日，@央視新聞 微博發(fā)布的“年輕人猝死的三大導(dǎo)火索”，熬夜、酗酒、情緒激動(dòng)上了微博熱搜，截至目前閱讀7.4億。3條年輕人“猝死”新聞，把這件事再次帶到了大眾的視界，2021年的第一天《巴啦啦小魔仙》中演員孫僑潞因心梗去世，年僅25歲；1月4日，又爆出拼多多員工在凌晨1點(diǎn)下班的路上因心梗猝死，年僅23歲；1月5日，網(wǎng)紅博主“雅魯藏布江女人”心臟驟停突然離世，年僅27歲。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年有60萬(wàn)人猝死，而其中43%的年齡，都是在40歲以下。

今天，小編就來(lái)嘮叨一下這三大導(dǎo)火索。

90%年輕人的猝死都與熬夜有關(guān)

如今熬夜已成了大部分人的常態(tài)，但很多人對(duì)熬夜的界定還很模糊。怎樣才算熬夜？我白天睡覺(jué)，晚上工作算熬夜嗎？我周末4點(diǎn)睡，12點(diǎn)起床算熬夜嗎？根據(jù)普通人的生物鐘，人體的修復(fù)時(shí)間在22點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，所以一般23點(diǎn)后入睡就叫熬夜。但這個(gè)時(shí)間點(diǎn)不是絕對(duì)的，對(duì)于那些習(xí)慣晚睡的人，生物鐘已適應(yīng)了相對(duì)延遲的睡眠時(shí)間，其實(shí)不算熬夜。

目前公認(rèn)影響睡眠的兩大影響因子，分別是睡眠自我平衡和生物鐘，用人話解釋就是主要看你——是否睡得夠：成年人一天需要6-8小時(shí)的睡眠 ；是否睡得規(guī)律：每天的入睡時(shí)間及起床時(shí)間固定。

要知道，90%年輕人的猝死都與熬夜有關(guān)。熬夜后，身體會(huì)疲勞，同時(shí)促進(jìn)交感神經(jīng)興奮性的增加，這時(shí)就有可能出現(xiàn)一系列的癥狀，比方說(shuō)心慌，心慌往往就是因?yàn)槲覀冏陨淼男奶涌煲鸬模t(yī)學(xué)上講叫心悸。再比如說(shuō)心臟偷停，這時(shí)候就感覺(jué)心臟咯噔一下，醫(yī)學(xué)上叫早搏。而最嚴(yán)重的的情況，當(dāng)我們的興奮性過(guò)高，就有可能會(huì)出現(xiàn)給心臟供血的冠狀動(dòng)脈出現(xiàn)痙攣，進(jìn)而引發(fā)心肌梗死。而這種心梗，就有可能導(dǎo)致猝死。

有研究表明，睡眠在6.5-7.4小時(shí)的人群，死亡率最低。而低于4.5或高于9.5個(gè)小時(shí)，死亡率會(huì)倍增。熬夜學(xué)習(xí)或刷手機(jī)的同學(xué)們，可要長(zhǎng)點(diǎn)心了，要知道睡的好會(huì)讓你更好看，能讓你更健康，會(huì)讓你更高效呢！

安全的飲酒劑量是零

醫(yī)學(xué)界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者血液中的酒精含量達(dá)到或高于0.08克/分升。最新的研究表明，安全的飲酒劑量是多少呢？是0。

大量的喝酒確實(shí)能夠?qū)е滦募?yán)重的損傷，也會(huì)引起這種心率的增快，血壓的增高，引起心肌舒張功能的異常，甚至有可能會(huì)引發(fā)酒精性的心肌病。當(dāng)然最嚴(yán)重的的就有可能會(huì)增加猝死風(fēng)險(xiǎn)。每年都有不少英雄好漢猝死在酒桌之上，可以說(shuō)，酗酒簡(jiǎn)直就是通往地獄的高鐵！

酗酒的諸多危害就不一一細(xì)數(shù)了，想必大家都心知肚明。小編要說(shuō)的是如果由于種種原因，不得不喝酒，那一定要注意控制飲酒量。喝酒前，吃點(diǎn)東西墊底，酸奶、米粥等厚流質(zhì)食物，為酒精吸收放緩打下“基礎(chǔ)”，同時(shí)也有保護(hù)胃黏膜的作用。喝酒時(shí)，適當(dāng)進(jìn)食高蛋白高脂肪的食物，延緩胃腸排空，減慢酒精吸收的速度。喝酒后，可以喝果汁、運(yùn)動(dòng)飲料，繼續(xù)促進(jìn)酒精排出，晨起還可以喝檸檬水、蜂蜜水補(bǔ)充水份、減輕惡心反應(yīng)。

憤怒情緒時(shí)，心臟發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)是平時(shí)的4.7倍

你現(xiàn)在可以問(wèn)下自己，是不是經(jīng)常發(fā)火？甚至是毫無(wú)預(yù)兆的動(dòng)怒？現(xiàn)在的年輕人壓力不小，有時(shí)候就想去釋放自己的情緒，結(jié)果就出現(xiàn)了小小的焦慮，甚至引發(fā)了憤怒。那么在憤怒的過(guò)程中，人就可能引發(fā)一種心碎綜合征的疾病，有可能會(huì)導(dǎo)致我們的心血管系統(tǒng)發(fā)生急性改變。

研究表明，當(dāng)人處于憤怒的情緒當(dāng)中的時(shí)候，心臟發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)是平時(shí)的4.7倍，而腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)則是平時(shí)的3.6倍。說(shuō)到這，有的小伙伴可能就害怕了，說(shuō)：“我怎么知道自己會(huì)不會(huì)猝死？”有些癥狀，大家可以留意一下。比如平時(shí)有沒(méi)有活動(dòng)以后的胸悶、胸痛、憋氣、心慌的情況。

如果我們的體檢在發(fā)現(xiàn)了有異常的心臟雜音，或者心電圖異常的表現(xiàn)，則很有可能提示我們，出現(xiàn)了心臟的問(wèn)題。那我們就應(yīng)該趕緊去醫(yī)院找專(zhuān)科的醫(yī)生就診，鑒別一下心臟是否出現(xiàn)了器質(zhì)性的病變。

雖然猝死只需要很短的時(shí)間，但大部分情況下是有征兆的。我們無(wú)法保證永遠(yuǎn)都是最幸運(yùn)的那個(gè)，所以唯一能做到的是把自己的健康當(dāng)回事，并且去學(xué)習(xí)急救方法以備不時(shí)之需。

技多不壓身，上車(chē)

AED全稱(chēng)為“自動(dòng)體外除顫儀”，它可以提供高能量電流，幫助心跳驟停的病人消除心臟的不規(guī)律顫動(dòng)，恢復(fù)正常心律，被稱(chēng)為“急救神器”。

目前我市在公共場(chǎng)所也安裝有AED。大家面對(duì)心梗患者可以在附近看看有沒(méi)有下圖的這種救命機(jī)器。主要分布在大型機(jī)場(chǎng)、高鐵站、地鐵站、會(huì)議中心、體育場(chǎng)等。

更給力的是，AED操作簡(jiǎn)單，全程有語(yǔ)音提示，它咋說(shuō)，你就咋做。

將AED正極緊貼在患者右側(cè)鎖骨下，負(fù)極緊帖在患者左側(cè)乳頭外下方（注意不要貼反），上緣距腋窩7 cm左右。將電極片插頭插入AED主機(jī)插孔，開(kāi)始分析心率，AED 有自動(dòng)分析功能，如患者是室顫，會(huì)立即報(bào)警。

如果建議除顫，確保無(wú)人接觸患者，按下紅色放電按鈕，給予非同步200J的電擊量。除顫后無(wú)論患者是何種心律，都應(yīng)立即為其實(shí)施 2 分鐘（5 個(gè)循環(huán)）的心臟按壓！如果文字不夠生動(dòng)，我們一起來(lái)看圖。

      另外，請(qǐng)記住：如果沒(méi)有條件進(jìn)行人工呼吸或者現(xiàn)場(chǎng)沒(méi)有AED，持續(xù)進(jìn)行心臟按壓，同樣有效。正確的心肺復(fù)蘇操作，將為患者贏得寶貴的搶救機(jī)會(huì)。

這些都是坑，千萬(wàn)別踩

有些人在出現(xiàn)心梗癥狀后，往往不重視，要么忙于工作，硬扛著不去醫(yī)院，要么就是誤當(dāng)作其他的病，自己隨便吃點(diǎn)藥，結(jié)果可能會(huì)錯(cuò)過(guò)了最佳的救治時(shí)間。

1. 覺(jué)得胸痛沒(méi)多大事，喝兩口水就沒(méi)事了

就診延遲，會(huì)心肌壞死，每耽誤一分鐘，就意味著更多心肌細(xì)胞壞死。急性心梗時(shí)，心肌壞死面積與缺血總時(shí)間是成正比的：心肌缺血20 min，心肌壞死面積約5%；心肌缺血40 min，心肌壞死面積約30%；心肌缺血3 h，心肌壞死面積約50%；心肌缺血24 h，心肌壞死面積約80%，所以時(shí)間就是心肌，時(shí)間就是生命。一旦發(fā)生心肌梗死一定要爭(zhēng)分奪秒的再通血管，挽救存活心肌。

2. 知道自己有事，還“瞎打車(chē)”去醫(yī)院

有這樣一個(gè)統(tǒng)計(jì)數(shù)字，心梗患者比中風(fēng)患者發(fā)病后平均晚到醫(yī)院2小時(shí)，這是因?yàn)橹酗L(fēng)癥狀明顯，能看到肢體不能動(dòng)、口歪眼斜的癥狀。而心梗往往由于胸痛不劇烈或者不典型，很多人選擇忍著，或者沒(méi)有意識(shí)到心梗發(fā)生的可能性。

胸痛發(fā)生后，一定要優(yōu)先呼叫120，救護(hù)車(chē)上有專(zhuān)業(yè)的急救設(shè)備和經(jīng)驗(yàn)豐富的急救人員，是送院途中的生命保障。

3.“傻傻”在門(mén)診等半天

心梗等不起，務(wù)必看急診！大點(diǎn)的醫(yī)院（比如我院）都有快速的綠色通道。

特別是設(shè)立了胸痛中心的醫(yī)院，往往要求10分鐘內(nèi)完成首份心電圖檢查，20分鐘內(nèi)完成心梗三項(xiàng)的檢測(cè)，30分鐘內(nèi)完成CT檢查。綠色通道，才能幫你爭(zhēng)分奪秒！

4. 忙著找“熟人”

到達(dá)醫(yī)院之后，一定要直接看急診！不要忙著去找熟人，去找朋友！不要因?yàn)榈扰笥鸦蚴烊丝床。⒄`了寶貴的救治時(shí)間。

5. 死都不肯放支架

“可怕的心臟支架，坑害了多少人！”網(wǎng)上流傳著很多這樣的文章，全是“黑”心臟支架的謠言。很多人聽(tīng)信了謠言，對(duì)心臟支架很排斥。

心肌梗死發(fā)生后，最有效的方法就是做急診心臟介入手術(shù)，迅速開(kāi)通閉塞的冠狀動(dòng)脈，使心肌恢復(fù)持續(xù)的血液供應(yīng)。

而在不具備急診心臟介入手術(shù)條件的醫(yī)院，尤其是偏遠(yuǎn)的基層醫(yī)院，在患者發(fā)病初期，急診靜脈溶栓是非常值得推薦的搶救措施，往往可以救患者一命。

但是，溶栓完成后，一定要盡快轉(zhuǎn)診到上級(jí)醫(yī)院。

總之，一旦被診斷為心梗，醫(yī)生建議你靜脈溶栓或者行急診介入手術(shù)時(shí)，一定要毫不猶豫地爽快答應(yīng)！

6. 只有一個(gè)人在醫(yī)院，卻要等家人來(lái)簽字做手術(shù)

出門(mén)在外發(fā)生心梗，如果身邊沒(méi)有親人，能夠救你一命的只有醫(yī)生！請(qǐng)相信他，果斷簽字手術(shù)。不要等待配偶，不要等孩子，更不要犯傻地要求回當(dāng)?shù)厥中g(shù)。命運(yùn)，此刻就掌握在你自己手中。

最后，為了遠(yuǎn)離猝死，屏幕前的你，放下手機(jī)，適當(dāng)放放工作，保持健康的生活方式，放過(guò)自己吧。