金山網訊 8月1日上午，鎮江市第一人民醫院在門診大廳圍繞“科學健身助力老年健康”主題，開展義診活動，科普健康運動知識，增強老年人科學運動的健康意識。

問診、檢查、診斷、宣教、量血壓、測血糖……當天上午的義診現場，由一院老年醫學科、腎內科、康復科、全科醫學科的專家醫生聯合組成的義診團隊為群眾送健康、送服務，吸引前來咨詢的老年人絡繹不絕。“我們上年紀了，來趟醫院非常不容易，今天醫生們詳細解答了我對身體狀況各方面的疑惑，為我提供了科學健身指導，太方便了。”前來問診的市民李奶奶說。

當天下午，一院義診團隊還走進了沐家護理院，以科學健身和健康生活為主題的科普講座，向老年人發放健康知識宣傳資料，幫助老年人培養良好健身習慣，進一步營造愛老助老的良好社會氛圍。

做好健身運動是實現老年人健康的主要途徑之一。鎮江市第一人民醫院老年醫學科主任 、主任醫師朱燦宏認為，老年人做運動千萬不可急于求成，必須掌握適宜的運動強度循序漸進，防止因健身不當帶來損傷。運動時間每周三到五次，一次在30分鐘左右。健身運動類型應根據自己的身體狀況靈活多樣的選擇，“較為適合老年人的運動有散步、游泳、打太極、跳廣場舞等，長期臥床的老人可多做做手指操，選擇一些可在床上使用的健身器械。”

隨著年齡變大，老年人的身體功能也會慢慢走下坡路，可能會出現這樣或那樣的一些小毛病。常見的老年病有哪些？應如何預防和治療？朱燦宏介紹，在臨床上常見的老年病一般有高血壓、冠心病、糖尿病、惡性腫瘤，還有老年性變性骨關節病、慢性支氣管炎、白內障、老年骨質疏松癥、高脂血癥、前列腺肥大等。

針對老年疾病的預防和治療，“養成良好的生活習慣很重要，健康的生活方式離不開良好心態的保持，保持心情愉悅可以延緩機體衰老。”朱燦宏建議，除了適當運動之外，日常起居應有規律，飲食清淡，葷素搭配得當，多吃新鮮蔬菜、水果，少吃高脂肪食物。值得重視的是，老年人由于基礎疾病較多，肝腎功能退化，在用藥時應特別注意控制劑量和對臟器功能的保護。（悅之 朱研 馬彥如）